Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1557 пинов, 10 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Приводим в этой статье последовательность асан и упражнения Шанк-Пракшалана крийи с более подробным описанием.

    Удара-каршанасана
    (Массаж живота)

    Удара (от санскр. udara –живот), каршана (от санскр. Karshana – массирование, растягивание, культивирование).
    Этим упражнением вода, уже дошедшая до конца тонкого кишечника проводится дальше в толстый кишечник и по нему. Упражнение доступно любому человеку, хотя и является относительно сложным, для тех, у кого присутствуют заболевания коленей или мениска. В этом случае можно прибегнуть к различным удобным для них вариантам выполнения этого упражнения.

    Садимся на корточки, кладём ладони на колени. Наклоняем левое колено к земле, поворачивая корпус в правую сторону максимально скручиваясь, правое колено держим вертикально. Возвращаемся в начальное положение.

    Делаем то же самое, только теперь наклоняем правое колено к земле и поворачиваем корпус влево.
    9 Ладонями толкаем по очереди то правое то левое бедро к противоположному боку таким образом, чтобы прижаться к нему только одной половиной живота а, следовательно, и кишечника. Голову тоже поворачиваем в сторону скрутки для усиления давления на живот. При всех движениях тело должно быть расслаблено.

    Следим за тем, чтобы позвоночник был прямым, а подбородок приподнят. Живот нужно расслабить, дышим свободно, не забываем концентрировать своё внимание на внутренних процессах. Делаем по 12 скручиваний в левую и правую стороны.

    Необходимо знать, что в первых четырёх упражнениях было вовсе не важно, в какую из сторон начинать их выполнять, но для данного упражнения нужно сначала осуществить растяжение и давление с правой стороны живота, с целью протолкнуть воду по восходящему каналу толстого кишечника.

    Польза описанного упражнения Пракшаланы

    Выполнение этой асаны очень полезно при наличии заболеваний брюшной полости; в ходе выполнения она эффективно массирует все мышцы и органы в области живота. Эту асану рекомендуется регулярно выполнять тем, кто страдает запорами.

    Загружено 2 недели назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+