Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1594 пина, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Приводим в этой статье последовательность асан и упражнения Шанк-Пракшалана крийи с более подробным описанием.

    Кати-чакрасана (вариант)
    (вращение корпуса)

    Кати (от санскр. kati – талия), чакра (от санскр. сakra – колесо, диск). То есть вращение колеса в районе талии.
    4.1Становимся прямо, расставляем ноги на ширину плеч, правой рукой вытягиваемся вперед, а левую сгибаем так, чтобы большой и указательный пальцы коснулись правой ключицы. Выполняем повороты корпуса, для чего отводим вытянутую правую руку максимально назад.

    Тело должно быть свободно, спина прямой, подбородок приподнят. Смотрим на пальцы той ладони, которая отведена назад. Нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, вращения осуществляем не всем телом, а только вокруг талии.
    4В конце поворота не останавливаемся, возвращаемся в начальное положение, меняем руки местами и выполняем поворот в другую сторону. Дыхание естественное. Всё внимание собираем на ощущениях в районе кишечника. Упражнение выполняется 12 раз в каждую из сторон. Общее время выполнения — около 30 секунд. Во время каждого поворота вода перемещается по двенадцатиперстной кишке и протекает в тонкий кишечник.

    Польза асаны

    Кати-чакрасана тонизирует область талии, таза и спины. В спине устраняется скованность, устраняются дефекты осанки и уменьшаются отложения жира в районе талии.

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+