Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1596 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Приводим в этой статье последовательность асан и упражнения Шанк-Пракшалана крийи с более подробным описанием.

    Тирьяка-тадасана

    2
    Поза гнущегося от ветра дерева – следующее упражнение Шанк Пракшалана крийи
    Тирьяк (от санскр. Tiryak – наклон в сторону). Тада – тогда, в то время.

    Принимаем положение Тадасаны , как описано выше, только не поднимаемся на носки, дышим свободно.

    Наклоняемся, прогибаясь в талии в правую, а затем в левую строну. Следим, чтобы пятки, таз, плечи, уши и руки находились на одной линии, не скручиваемся. Не задерживаясь в крайнем положении, выпрямляемся и динамично наклоняемся в другую сторону. Повторяем 12 раз в левую и 12 раз в правую сторону, всего
    3 это упражнение занимает около 30 секунд.

    Такие движения откроют привратник желудка, при этом каждый наклон постепенно проталкивает воду из желудка дальше в кишечник. При выполнении упражнения таз не должен отклонялся в какую-либо сторону, нижняя часть тела до пояса зафиксирована, прогибаемся именно в области талии. Внимание должно быть направлено на растягивающиеся стенки живота и происходящие процессы в районе желудка. Нужно почувствовать давление в желудке уменьшается и вода перемещается в кишечник.

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+