Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

1012 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Упражнения Против Целлюлита.

    Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
    - Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
    - Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
    - Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
    - Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

    Ягодицы и бедра

    Встань на четвереньки
    Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

    Отвод в сторону

    Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд .
    Вытяни ногу в сторону и снова задержи. Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.

    Живот и бедра

    Работаем в полную силу Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол . Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии.
    Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении, упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

    Задняя поверхность бедра

    Lie on your stomach, put your head on your hands, bend your knees and lift them up. Pull the toes out. Strain the muscles of the buttocks and tear off the front of the thighs from the floor.
    Push the feet up so that they are parallel to the floor. Hold this position for 5 seconds. Relax. Repeat the movement 15 times.

    Powerful push

    Stand on all fours and put your elbows on the floor. Tear your left leg off the floor, straighten and hold it for a few seconds in the air.
    Then lift the leg in such a way that it forms a diagonal line along with the back. When the leg is in the highest position, make 5 mini-movements in the direction up. Put your foot down, but do not touch the floor. Exercise should be done 15 times for each leg.

    Скопировано с Health Fitness Nutrition Personal Care от Fardus Fardusun

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+