Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Здоровье»

3615 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 2
    3 привычки в питании, которые помогут похудеть

    Эти несложные правила не заставят вас кардинально менять питание, но, приучив себя следовать им, вы очень быстро увидите эффект — и на фигуре, и на общем самочувствии.
    Замените пшеничную муку на овсяную, ржаную, гречневую, рисовую.

    Пшеничная мука более калорийна, и, кроме того, имеет более высокий гликемический индекс, чем мука из других видов круп. Поэтому от выпечки из пшеничной муки поправляются очень легко. В овощные котлеты и сырники можно добавлять рисовую муку, она же хорошо подходит для панировки. Вкусные блины получаются из ржаной и гречневой муки. Из овсяной муки можно приготовить печенье с корицей и изюмом, а также основу для фруктовых или творожных пирогов. А вот кукурузную муку лучше не использовать или свести к минимуму, потому что ней очень высок уровень сахаров, следовательно, она опасна в плане накопления жира.


    Вместо подсолнечного, используйте оливковое масло (рафинированное — для жарки и тушения, нерафинированное — для заправки салатов).

    Жиры в оливковом масле вызывают мощное окисление, то есть сжигание жира в организме. Кстати, схожий эффект имеют полезные жиры в орехах и авокадо. Поэтому, когда вы едите эти продукты, вы худеете, так как гипофиз начинает высвобождать гормоны, которые помогают расщеплению жира.

    Включите в питание отруби.

    Они не только очищают организм, но и снижают чувство голода, потому что разбухают в желудке. Отрубями можно заменять часть муки в выпечке или просто съедать по 1 чайной ложке в тот момент, когда вы пьете воду.

    Загружено 3 недели назад с www.freshyourlife.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+