Напишите нам

Еще пины из коллекции
«ВСЕЛЕННАЯ внутри нас»

71 пин, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Как улучшить работу вашего мозга? Восемь простых советов - Новости Mail.Ru
Научитесь правильно просыпаться

Просыпайтесь постепенно с рассветом — и мозг щедро отплатит вам в течение дня | Источник: Kinga Cichewicz / CC0
То, что сон полезен, ни для кого не секрет. Меньше пяти часов — и ваше мышление несколько притупляется. Больше десяти — и вы как будто сошли с трапа самолета после длительного перелета.

Но чтобы функционировать в полную силу в течение дня, мало достаточно спать — надо правильно просыпаться.

В идеале спать надо в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом.

Свет проникает через закрытые веки и «взводит» мозг, что улучшает контроль над выработкой кортизола. Количество этого гормона в момент пробуждения влияет на то, как мозг функционирует в течение всего дня.

Заведите «умный» будильник, который постепенно увеличивает освещение и помогает проснуться естественно. Если вы спите крепко, то не стоит забывать и о традиционном звуковом сигнале: чтобы попросту не проспать!

Загружено 3 недели назад с news.mail.ru

Летиль

Пользователь
Летиль

18+