Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1559 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    нети крийя

    Техника выполнения очистительной джала-нети

    1. Возьмите стакан, чашку или специальный чайничек с тонким носиком.

    нети крийя

    2. Подсолите воду до вкуса слезы. Для выполнения обычной практики используется вода с температурой чуть ниже 36 градусов. Если же в носовых путях присутствует слизь (при простудных заболеваниях), то вода используется достаточно теплая.

    3. Займите удобное положение стоя либо сидя на корточках с наклоненным вперед корпусом.

    4. Если вы используете стакан или чашку, то опустите нос в ёмкость и втяните воду через ноздри.
    Оказавшуюся во рту воду следует выплюнуть наружу. Можно использовать поочерёдное промывание ноздрей, прижимая пальцем сначала одну, потом другую.

    5. Если вы используете специальный чайничек, то плотно вставьте носик в одну из ноздрей и склоните голову набок таким образом, чтобы вода свободно вытекала из открытой ноздри. Таким же объёмом подсоленной воды промойте другую ноздрю. В течение всей процедуры рекомендуется часть проходящей через нос воды втягивать ртом и сплевывать наружу.

    джала нети

    Во время процедуры дышите через рот и после завершения продуйте нос, затыкая поочередно ноздри, предоставляя возможность оставшейся внутри воде свободно вытечь наружу. Во избежания попадания воды в ухо продувать нос следует не очень сильно.

    Для усиления оттока воды можно воспользоваться различными вариантами уттанасаны или падахастасаной, периодически возвращаясь на выдохе в положение стоя.

    Загружено 3 недели назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+