Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1542 пина, 15 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Дополнительные техники капалабхати

    В «Гхеранд Самхите» описывается еще один интересный метод выполнения техники ваткрама капалабхати. В ней дышать нужно уже не через обе ноздри одновременно, а вдыхать через левую ноздрю и выдыхать через правую, или наоборот вдыхать через правую и выдыхать через левую. Как раз это и напоминает нади шодхана пранаяму, отличие лишь в том, что вдохи и выдохи осуществляются очень быстро.

    «Хатхаратнавали» поясняет этих два процесса так: «Быстрые чередования дыхания слева направо (справа налево) или выдохи и вдохи через обе ноздри вместе известны как капалабхати». То есть обе эти техники являются правильными. Только выполнять ускоренное дыхание попеременно через различные ноздри более сложно.

    Техника выполнения вьюткрама и шиткрама капалабхати

    Вьюткрама и шиткрама капалабхати, в отличие от ваткрама капалбхати, выполняются стоя.

    Вьюткрама капалабхати

    Вьюткрама — означает «система удаления».

    Это вторая из техник капалабхати. Она похожа на джала-нети, поэтому иногда описывается как часть практики нети.

    Чтобы выполнить эту практику вам понадобится чаша с теплой соленой водой.

    Наклоняемся вперёд, зачерпываем воду ладонью и втягиваем ее через ноздри.

    Вода должна стекать в рот, сплевываем её. Выполняем это несколько раз.

    При втягивании воды важно расслабиться, освободить мысли от страха. Если при выполнении практики в носу появляется боль — это значит, что вода содержит очень мало, или очень много соли.

    Шиткрама капалабхати

    Шит означает «пассивный» или «холодный».

    Эта третья техника капалабхати противоположна предыдущей технике — вьюткраме.

    Выполняя эту практику мы набираем полный рот теплой соленой воды, стараемся протолкнуть ее вверх, в нос, и затем позволить ей вытечь из носа. Необходимо помнить, что во время выполнения этой практики нужно также хорошо расслабиться.

    После завершения выполнения практики нужно удалить остатки воды из носа (как в практике джала-нети), или выполнить практику ваткрама капалабхати.

    В «Гхеранд Самхите» утверждается, что выполнение этих практик очищают синусные пазухи от накопившейся слизи, а также предотвращают процесс старения и делают тело человека более привлекательным. Капалабхати эффективно помогает в расслаблении мышц лица и нервной системы, дает отдых вашим уставшим нервам и клеткам, лицо становится более молодым, без морщин, а взгляд ясным и сияющим. Результаты выполнения вьюткрамы и шиткрамы практически такие же, как после выполнения джала нети. В духовном смысле они помогают активизировать аджна чакру.

    Очищайте мысли, очищайте тело, закаляйте дух с помощью йоги.

    Загружено 3 недели назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+