Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1596 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Сахадж басти (облегченный вариант очищения)

    Техника выполнения:

    В 1,5 литрах кипяченой воды разбавляется 1 ст. ложка соли (обычной поваренной), можно также добавить сок 1 лимона (при достижении определённого уровня этой практики можно будет обойтись без соли и без лимона).

    1,5—3,0 литра приготовленного раствора, в зависимости от ваших возможностей необходимо выпить, а далее сделать комплекс асан:

    1. Випарита-карани (или всем знакомая с детства – берёзка). Выполняется около 4-5 минут. Если возникает удушье, необходимо сменить позу, отдохнуть. Отдыхать каждый раз, когда начинает возникать удушье. Помните про йоговское правило Ахимса.

    Басти

    В этой асане вода из желудка проходит в кишечник, при этом возникает ощущение перемещения воды.

    2. Выполняется Наули (предпочтительно) или другая работа животом (для тех, кто знаком с техниками Огулова, можно дополнительно выполнять и их);

    джала басти

    3. Бхуджанга-асана (выполняется 2 — 4 раза);

    Басти

    4. Выполняется асана с задержкой дыхания на вдохе. Маюрасана (предпочтительна для мужчин) — или при невозможности её выполнения поза лука (для женщин). Можно так же, как вариант, выполнять промежуточные стадии освоения маюрасаны.

    сахадж басти

    5. Пащчимоттанасана (3-4 раза);

    Басти

    6. Любая антигазовая поза, например Паванмуктасана

    джала басти

    Басти крийя

    Басти крийя

    Работу с животом или технику Наули нужно выполнять практически после каждой асаны. Наули и Випарита-карани – это основные асаны при выполнении Сахадж-басти крийи для перемещения внутри кишечника воды.

    Не следует торопиться. Можно выполнить Шавасану. Нужно помнить, что часа через 2 вода может выйти сама, даже без выполнения асан.

    Как только достигли результата и кишечник опорожнился, нужно выпить еще около 1-1,5 л воды и снова повторить весь этот комплекс. Если у вас не получилось что-то, выбросьте воду из желудка и повторите Сахадж-басти крию через неделю.

    Свами Шивананда для <эффективного очищения кишечника рекомендует делать более насыщенный солевой раствор, в 1,5 литрах воды размешивается 15 г соли и около 50 - 60 г лимонного сока. К тому же, если у вас отсутствуют позывы к испражнению после выполнения комплекса асан, выполняется еще Ганеш-Крийя (введенным в задний проход средним пальцем левой руки, смазанным глицерином, йодом, или растительным маслом, делается несколько вращательных движений). Чтобы открылся привратник желудка и началась эвакуации воды в кишечник, то вместо асаны «Випарита-Карани» можно также использовать первые упражнения из всеми известной практики очищения Шанк-пракшаланы. И воду при этом пить по 300-400 мл выполняя упражнение, открывающее привратник после каждого приёма воды. Техника выполнения:(см. упражнения Шанк пракшаланы)

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+