Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Секреты красоты»

171 пин, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: "Осиная" талия и плоский живот
Техника выполнения упражнения.
Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.

Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.

Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.
Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.
Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Загружено 2 месяца назад с компьютера

Татьяна Юркова

Пользователь
Татьяна Юркова

18+