Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Психология»

144 пина, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Болезни почек — признак постоянного страха
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЧЕК
Это упражнение из курса «Синьшень» — цигуна для позвоночника. Освоить весь комплекс можно на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника», а пока — сделайте упражнение и оцените, насколько оно влияет на эмоциональный фон. Чем больше вы концентрируетесь на каждом движении, чем расслабленнее оно получается, тем тише и спокойнее становится внутри.

Встаньте ровно, руки согнуты в локтях, ладони смотрят вверх.
Поднимите левую ногу: она согнута в колене так, что бедро будет расположено параллельно полу, а голень — под углом 90 градусов. Вращайте стопой наружу.
Нога опускается вниз: мысок как будто указывает на что-то перед собой на полу, вращение наружу, мягко и расслабленно. В этой позиции колено выпрямлено, поэтому вращение стопой отдается вращением в тазобедренном суставе. С каждым новым вращением расслабляйте тазобедренный сустав все сильнее и сильнее, как будто вы зачерпываете что-то стопой и отправляете это наверх, через тазобедренный сустав к почкам.
Поменяйте ногу и повторите вращение наружу: сначала нога согнута в колене, затем выпрямляется.
Повторите то же упражнение, только с вращением стопы вовнутрь.
Обратите внимание: вращение должно быть мягким, в рамках естественной подвижности. Секрет успеха не столько в амплитуде движения, сколько в мягком нейтральном внимании, которым вы погружаетесь в каждое вращение, и в визуализации процесса — как вы зачерпываете нечто стопой и препровождаете это наверх к почкам.

Загружено 4 недели назад с www.psychologies.ru

Helena

Пользователь
Helena

18+