Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1567 пинов, 20 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Йога перед сном. Комплекс простых асан для расслабления

Вечерняя расслабляющая практика йоги, оказывает очень благоприятное воздействие на организм перед отходом ко сну.

йога перед сном чандра намаскар

Йога перед сном в виде выполнения комплекса асан чандра намаскар или приветствия луне, который не только сонастраивает с энергией луны, но и вводит в состояние покоя, плавно растягивая закрепощённые участки тела.

Выполняется от трех до пяти повторений на каждую ногу и сопровождается глубоким ровным дыханием.

После выполнения комплекса йоги перед сном можно самостоятельно добавить несколько асан на растяжение тех мест, где всё ещё ощущается напряжение или перейти к выполнению нескольких перевернутых поз, например — халасана, сарвангасана, карнапидасана задерживаясь в них на 12-20 циклов дыханий:

йога для сна

Данные асаны имеют противопоказания – повышенное давление, черепно — мозговые травмы и перенесенные операции.

При первых признаках плохого самочувствия плавно переходите в баласану.

Закончить практику йоги перед сном можно уже в постели, расслабляясь в шавасане, окунаясь сознанием в тело. В этом Вам поможет практика йога-нидры, более подробно, которая описана здесь

Помните, практика не должна занимать продолжительное время и содержать большую силовую нагрузку перед отходом ко сну!

Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

Иван

Пользователь
Иван

18+