Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1567 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    йога перед сном чандра намаскар

    Йога перед сном. Комплекс простых асан для расслабления

    Вечерняя расслабляющая практика йоги, оказывает очень благоприятное воздействие на организм перед отходом ко сну.

    йога перед сном чандра намаскар

    Йога перед сном в виде выполнения комплекса асан чандра намаскар или приветствия луне, который не только сонастраивает с энергией луны, но и вводит в состояние покоя, плавно растягивая закрепощённые участки тела.

    Выполняется от трех до пяти повторений на каждую ногу и сопровождается глубоким ровным дыханием.

    После выполнения комплекса йоги перед сном можно самостоятельно добавить несколько асан на растяжение тех мест, где всё ещё ощущается напряжение или перейти к выполнению нескольких перевернутых поз, например — халасана, сарвангасана, карнапидасана задерживаясь в них на 12-20 циклов дыханий:

    йога для сна

    Данные асаны имеют противопоказания – повышенное давление, черепно — мозговые травмы и перенесенные операции.

    При первых признаках плохого самочувствия плавно переходите в баласану.

    Закончить практику йоги перед сном можно уже в постели, расслабляясь в шавасане, окунаясь сознанием в тело. В этом Вам поможет практика йога-нидры, более подробно, которая описана здесь

    Помните, практика не должна занимать продолжительное время и содержать большую силовую нагрузку перед отходом ко сну!

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+