Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1589 пинов, 4 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    йога перед сном

    Йога для сна. Почему важно вовремя отходить ко сну

    Аюрведа рекомендует придерживаться биоритмов природы. Ложиться спать не позднее 22.00 часов и просыпаться немного раньше восхода солнца.

    Дело в том, что именно ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за преждевременное старение, устойчивость к стрессам, защищает от простудных заболеваний. Именно он в природе ответственен за биоритмы, отправляя животных отдыхать после захода солнца. Мелатонин укрепляет наше здоровье. Максимальная выработка приходится от 00 до 04 часов ночи, к рассвету он начинает падать. Но самая важная функция этого гормона в поглощении радикалов – молекулы способствующих развитию рака и сердечных заболеваний, разрушая ДНК клетки и ткани. С возрастом количество вырабатываемого мелатонина уменьшается, что является сигналом для всего организма, пришло время старения.

    Мелатонин вырабатывает железа — эпофиз, которая является частью эндокринной системы и находится между полушариями головного мозга, в центре.

    йога перед сном

    Из выше сказанного можно сделать вывод, что такое понятие как «сова» больше приобретенное, чем заложенное природой в человека.

    Несколько простых рекомендаций помогут способствовать высокому уровню выработки мелатонина, быстрому засыпанию и спокойному и крепкому сну:

    • Спите в полной темноте;
    • Проветривайте перед сном комнату или оставляйте открытой форточку на всю ночь;
    • Возьмите за правило обдумывать или при необходимости записывать волнующие вас вопросы, составлять планы на завтрашний день;
    • Не наедаться на ночь;
    • Прогулка перед сном хорошо влияет на сон;
    • Регулярно убирайте от пыли Вашу квартиру. Купите rainbow и забудьте про проблемы с пылью навсегда.
    • Исключить тяжелый физический труд или напряженную умственную работу за несколько часов до сна;
    • Воздерживайтесь от напитков возбуждающих нервную систему – чай, кофе, алкоголь;

    Загружено 3 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+