Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Эго_Диета»

12 пинов, 4 месяца назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
https://zen.yandex.ru/id/5b014c7f256d5c9a9f050649

Реальное похудение с большого веса с обвисшим животом: личный опыт, советы

1. Всегда пейте воду: как простую без газа, так и с добавлением фруктов, ягод, мяты или мелиссы.

2. Не забывайте о завтраке: это самый главный, основный прием пища, который дает заряд энергии на весь день. Я обычно завтракаю овсяной кашей, омлетом, овсяноблином с овощами или фруктами.

3. Из мяса предпочитаю курицу, индейку, нежирную свинину. Могу как отварить ее, так и потушить с овощами или запечь на гриле.

4. Вместо сахара стараюсь использовать мед или натуральные подсластители: стевию или сиропом топинамбура.

5. Молоко коровье не пью, вместо него использую миндальное, соевое или овсяное. Это очень вкусно, полезно и лучше усваивается.

6. Из фруктов предпочитаю цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты. Могу раз в неделю позволить себе бананы или виноград, но стараюсь их употребление ограничить.

7. Стараюсь вместо растительного и сливочного масла использовать кокосовое, оливковое, льняное или кунжутное.

8. Перекусов в течении дня у меня не менее 4-5. Так я стараюсь не растягивать желудок, есть в меру, не перебарщивать с порциями.

9. Ежедневно в моем рационе присутствуют сложные углеводы: каши и злаковые, макароны твердых сортов. Больше всего мне нравится гречневая, овсяная, булгур, киноа, рис дикий или коричневый, ячневая крупа.


10. Раз в день по утрам съедаю дольку горького шоколада: так у меня повышается настроение и работоспособность на весь день.

11. Сладости заменяю фруктами или сухофруктами. Иногда позволяю себе желейные десерты, какао с 1 зефиркой или творог с кокосовой стружкой.

12. Стараюсь в течении дня выпить хоть 1 стакан кефира или айрана. У меня улучшается работа кишечника и нет проблем с пищеварением.

13. В последнее время подсела на морскую капусту - добавляю ее в салат или ем вместе с кашами и мясом. Очень вкусно, восполняет запасы полезных веществ и то, что нужно на правильном питании.

Загружено 4 месяца назад с компьютера

Alena  Ignatjeva

Пользователь
Alena Ignatjeva

18+