Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1615 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Простая йога. Сбалансированный комплекс из простых асан йоги

    Осуществляем скручивающее воздействие в варианте простой позы йоги – паривритта триконасане. Опора осуществляется на всю кисть, позвоночник не «уходит» от центральной оси.

    Если у Вас пока ещё не получается полностью опустить кисть на пол и не выпрямляются ноги, можно выполнить ещё более простой вариант данной асаны — с использованием пропса или нескольких книг. Это позволит увеличить высоту опоры, и выпрямить ноги.

    Соединяем стопы, формируем предплечный замок и уходим в наклон вперед, расслабляя шею и вытягиваясь локтями и головой вниз.

    Меняем позицию рук и повторяем вариацию уттанасаны.

    Если рёберная дуга пока ещё не касается передней поверхности бедра – согните ноги в коленях, это снизит нежелательную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

    Опустившись на пол, фиксируем руками тазовые кости и вытягиваем позвоночник, осуществляя джаландхара бандху и натягивая носки на себя.

    Уходим в вариант матсиасаны с выпрямленными ногами.

    Расслабляемся в шавасане.

    Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+