Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1568 пинов, 2 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Простая йога. Сбалансированный комплекс из простых асан йоги

    Выполняем облегчённый вариант чатуранга дандасаны с опорой на предплечья. Следите за тем, чтобы таз не «проваливался вниз», макушка была направлена вперёд, а всё тело находилось на одной лини.

    Осуществляем несколько динамических циклов в марджариасане, синхронно с ритмом дыхания: вдох – прогиб, голова назад, выдох – подбородок к грудине, выгибаем спину и подворачиваем таз вперёд.

    Вытягиваем позвоночник в ардха курмасане.

    Ложимся на живот и, поставив руки перед собой, качественно растягиваем позвоночник, стремясь поставить рёбра как можно дальше вперёд.

    «Раскрываем» грудную клетку, сводя лопатки.

    Поднимаем прямые ноги и руки, отстраивая одну из модификаций шалабхасаны.

    Снимаем напряжение в собаке мордой вниз.

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+