Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1613 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Простая йога. Сбалансированный комплекс из простых асан йоги

    Сгибаем ноги в коленных суставах и располагаем их на ширине тазобедренных. Вытянув позвоночник и плотно прижав область грудины к подбородку, осторожно выталкиваем таз вверх, не допуская возникновения компрессии и болевых ощущений в области поясничного отдела.


    Опускаем таз и на сколько это возможно уводим прямые ноги за голову, выполняя халасану.

    Опустив таз, располагаем руки на уровне плечевого пояса, ладони направлены вверх. Опускаем согнутые в коленях ноги в сторону, головой смотрим в противоположную. Не отрываем лопатки от земли.

    Симметрично выполняем данную простую позу йоги в другую сторону.

    Садимся, освобождаем седалищные бугры и интенсивно вытягиваемся руками вверх, сохраняя ровную спину.

    Согнув ноги в коленях, уходим в облегчённый вариант пашчимоттанасаны, полностью прижимая корпус к бёдрам. Шея расслаблена.

    Отстраиваем баддха конасану, качественно разворачивая стопы подошвенными поверхностями вверх.

    Переходим в собаку мордой вниз.

    С очередным выдохом шагаем правой ногой вперёд, располагая её таким образом, чтобы в коленном суставе образовался угол, приближённый к 90 градусам. Ребра и корпус прижаты к бедру.

    Снова выходим в адхо мукха шванасану.

    И шагаем вперёд левой ногой.

    Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+