Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Health Fitness Nutrition Personal Care»

5829 пинов, 5 дней назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена
Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.
Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.
Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
Take a breath and relax the abdominal muscles with slow and unhurried breathing. Then, after exhalation, hold your breath and continue to move your belly inward for 10-15 seconds. You can take a short breath if you feel that you can not keep this position for a long time.
Breathe in and relax the abdominal muscles, continuing to breathe slowly and calmly at your own pace. Try to repeat this exercise about 5 times during the day.
This technique is one of the best options for strengthening the abdominal muscles, helping to get rid of waste products. In addition, manipulation of these muscles increases blood circulation.

Скопировано с ЙОГА и др... от Diana Diana

Fardus Fardusun

Пользователь
Fardus Fardusun

18+