Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Красота и здоровье»

593 пина, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
2 ДЕНЬ.Не забываем пить воду!.Завтрак:ПП - панкейкиИспользуйте соду, а не разрыхлитель, тогда будут пышнее.Выпекать быстро и не делать слишком большие.1 яйцо, 2 белка, 85 гр рисовой муки, 100 гр натурального йогурта, 1/3 ч.л. соды.⚠️Все перемешать блендером, выпекать на разогретой сковороде без масла.200 гр✅335/19,5/11,7/39,1.1 перекус:Яблоко✅72/0,3/0,2/19.Обед:200 г гречки с куринной филе. Запечь грудку в специях.Салат «Пикантный»100 гр морковь100 гр легкий до 15% сыр⚠️Все на терке и заправить 50 гр 2,5% натуральный йогурта с чёрным перцем.✅538/66/19,6/22.2 перекус:2 цельнозерновых хлебца с 50 гр авокадо✅150/2,2/10,4/10,4.Ужин:Чашка кефира 1%✅89/7/2,4/9,8.⚠️Если на ужин чувствуете голод и чашки кефира мало, значит спокойно превышаем 1200 ккал и едим белковый ужин. Спокойно можно есть на ужин курицу, рыбу, овощные салаты! Не срываемся!.✅Итого: 1184/95,4/44,4/100,6

Загружено 2 месяца назад с www.instagram.com

Вилечка

Пользователь
Вилечка

18+