Напишите нам

Еще пины из коллекции
«по дюкану»

15 пинов, 2 месяца назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Меню диеты доктора Дюкана
Первый этап «Атака». Его длительность зависит от избытка массы тела. Если ваш вес больше нормы на 10-20 кг, то 3-5 дней, если на 20-30 кг – 5-7 дней, более 30 кг- 7-10, но не больше 10 дней.
Едим нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, обезжиренный молочный стол, можно специи
и, конечно, отруби – 1,5 столовых ложки в день.
Исключаем жирное мясо и легкоусвояемые углеводы – сахар, конфеты и т. д.
Второй этап «Круиз». К белковой пище добавляем большое количество овощей и чередуем дни мясных блюд с блюдами смешанными из мяса и овощей в пропорциях в зависимости от избытка веса:
менее 10 кг: первый день – белки, второй белки и овощи;
более 10 кг: 5 дней белки, потом 5 дней овощи и белки.
Длительность этапа определяется достижением желаемого веса.
Едим любые овощи, кроме жареных и содержащих крахмал в любом виде. Можно позволить себе не более двух продуктов в день из следующего списка: молоко, кетчуп, чеснок, сливки.
Отруби -2 ст. ложки. Исключаем злаки и рис.
Третий этап «Закрепление» отличается добавлением фруктов в рацион первого и второго этапов, а так же двух ломтиков хлеба, 40 г сыра, овощей и злаков, содержащих крахмал (2 порции в неделю). Два раза в неделю можно есть все, но с интервалом минимум день и один день исключительно белковой пищи. Продолжительность рассчитывается из количества сброшенных килограммов: на каждый килограмм 10 дней. Отруби -2,5 ст. л.
Исключаем бананы, виноград и черешню.

Скопировано с отруби на диете дюкана от Ирина Панова

svetlana

Пользователь
svetlana

18+