Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1615 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Уверенный практик йоги в шавасане способен погружаться в состояние йога нидры (йогического осознанного сна, лишенного сновидений) и выходить в область универсального ума.

Шавасана широко используется в йогатерапии при лечении артериальной гипертензии, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тревоги, неврозов и целого ряда психосоматических состояний.

шавасана

Техника шавасаны

шавасана

«Хатха-йога Прадипика«, гл. 1, шлока 32/

1. Удобно лягте на спину на ровную поверхность
2. Слегка разводя ноги, расположите кисти рук по бокам от корпуса ладонями вверх
3. Позвоночник и голова должны находиться на одной прямой линии
4. Постепенно пройдите потоком внимания все свое тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и полностью его расслабьте. Особое внимание уделить расслаблению мышц лица с акцентом на область рта и глаз
5. Сконцентрировавшись на спокойном и размеренном дыхании через нос, позвольте каждому новому выдоху способствовать еще более глубокому расслаблению
6. Старайтесь равномерно удерживать свое внимание на дыхании и всем теле целиком

Выходить из шавасаны следует мягко и осторожно: сперва нужно слегка пошевелить пальцами ног и рук, затем плавно потянуться, сделать глубокий вдох и на выдохе не торопясь открыть глаза. После этого рекомендуется повернуться на правый бок, сделать несколько спокойных дыхательных циклов и медленно принять удобное сидячее положение, либо встать на ноги.

Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

Иван

Пользователь
Иван

18+