Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1400 пинов, 2 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    khandzhanasana
    уткатасана

    7. Компенсация после выполнения продольного шпагата.

    После того, как Вы протянули продольный шпагат важно осуществить компенсацию за счёт включения мышц-антагонистов. Необходимо, чтобы время удержания компенсаторной асаны было приблизительно равным времени фиксации продольного шпагата. С этой целью можно выполнить следующие упражнения:

    — вариации уткатасаны

    компенсация шпагата

    — вариации кханджанасаны

    поза трясогузки

    — вариации гарудасаны

    — вариации гомукхасаны

    После глубокой растяжки мышцам и связкам необходим качественный отдых. Для этой цели можно выполнить глубокую шавасану или йога-нидру.

    Загружено 3 недели назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+