Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1613 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Продольный шпагат — 7 важных советов

    Остановимся на важных аспектах в освоении хануманасаны.

    1. Разминка перед продольным шпагатом.

    Крайне важным моментом перед выполнением продольного шпагат является качественная динамическая подготовка мышц. Это помогает разогреть мышцы и связки, сделать их более эластичными и предотвратить возможность возникновения растяжения или надрыва.

    Для этой цели хорошим вариантом будет:

    — многократное выполнение разминочного комплекса асан, например, последовательности «Сурья намаскар» в динамическом режиме;

    — бег, махи ногами, прыжки через скакалку.

    Если Вы только начинаете осваивать продольный шпагат, также полезно будет выполнить подготовительные упражнения перед глубокой работой в хануманасане.

    Например, хорошей подготовкой перед шпагатом будет фиксация в течение 30 секунд – 3 минут варианта вирабхадрасаны,

    вирабхадрасана

    простой модификации вамадевасаны

    вамадевасана

    или ардха хануманасаны.

    Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+