Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1613 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    халасана


    Техника халасаны

    Существует достаточно большое количество вариантов халасаны и несколько способов выхода в нее. Мы будем рассматривать вход из положения лежа в наиболее оптимизационно-функциональный вариант халасаны – випарита-дханурасану (обратный лук).

    1. Поза плуга начинается с принятия положения лежа на спине с соединенными вместе пятками (шава-мудра).

    2. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов по отношению к поверхности пола и отвести руки за голову по сторонам, не отрывая их от земли (это ОЧЕНЬ ВАЖНО для полного раскрытия грудной клетки).
    поза плуга

    3. Плавно и не торопясь, округляя позвоночник, направить ноги к рукам, округляя в первую очередь поясничный отдел позвоночника

    халасана

    и вложить кончики пальцев ног в середины ладоней.

    поза плуга

    Для тех, у кого хорошая подвижность позвоночника в поясничном отделе можно порекомендовать вариант випарита дханурасаны с постановкой носков на запястья рук.

    Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+