Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Красота и здоровье»

590 пинов, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
В программе по шее у вас должно быть: ✔️Осанка. ✔️Растягивание. ✔️Работа с глубокими мышцами ✔️работа с поверхностной мышцей Платизмой. ✔️Тонизация мягких тканей. Буду давать блоками приёмы работы с шеей (в предыдущих постах давала полный комплекс растяжения мышц). Вначале садимся и выстраиваем осанку. Суть упражнения в простом, на первый взгляд, повороте в сторону при контроле и сохранении во время движения вертикальной оси тело-голова и горизонтальной подбородочной зоны. Как правило, при повороте (бытовом или во время гимнастики) голова поворачивающегося всегда слегка закидывается назад, как велит укороченный с возрастом задний и заднебоковой сегменты шеи. Вспомните как четко поворачивают голову танцоры во время поворота – показательны в этом плане испанские танцевальные стили. Динамичные повороты головы вправо-влево, делающиеся в режиме гимнастики с соблюдением вертикально-горизонтальных осей положений тела и головы, полезны, несмотря на свою простоту тем, что включают в работу те участки мышц, которые в обыденной жизни не активны, так как мы весьма ограниченны в своих потребностях, связанных с функциональной нагрузкой на мышцы шеи, но кроме самой гимнастики с поворотами мы можем делать также аналогичные приемы на растягивание заднебоковых и боковых секторов шеи простым-не простым поворотов право-влево. Итак мелкоамплитудные движения со смешными комментариями Китайский болванчик: 1.-" Да" легкие наклоны головы вперед - как бы соглашаемся Да-да-да 2. –"Нет " легчайшие повороты головы в стороны, как бы говоря Нет-нет –нет 3.Легкие вращения головой (рисуем фонариком на макушке кружки на потолке) – вначале вправо 4 раза, затем влево 5. Легкие покачивания из стороны в сторону, вправо-влево. Все движения выполняем как бы верхней частью шеи и описанную сессию повторяем несколько раз - по ощущениям. Главное в занятиях - стабильность и правильная осанка в течение дня - чтобы дать голове "воспарить". ( из лечебного комплекса Гитт В.Д)

Загружено 3 недели назад с www.instagram.com

Вилечка

Пользователь
Вилечка

18+