Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

813 пинов, 10 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Китайская медицина: простое упражнение для уверенности в себе
УПРАЖНЕНИЯ «АУТЕНТИЧНОЕ ДЫХАНИЕ»
Чтобы понять, как дыхание влияет на общее ощущение тела, выполните упражнение из женских даосских практик. Лягте на пол, колени согнуты, поясница прилегает к полу. Положив на живот чуть ниже пупка книгу, сделайте расслабленный, мягкий вдох животом. Книга поднимается? Подышите так какое-то время, сочетая амплитуду подъема с расслаблением.

Теперь сядьте на стул, спина прямая, живот и поясница расслаблены. Положите ладонь на низ живота, сделайте вдох — такой же, как делали лежа. Дышите, с каждым новым вдохом активнее расслабляя области живота, промежности и поясницы. Обращайте внимание на мельчайшие ощущения внизу живота. Почувствуйте, как теплеет эта область и тело наполняется спокойствием.

Делайте упражнение по 3-5 минут в день в течение недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее и увереннее станет фоновое настроение, как по-новому будет ощущаться тело. Это одно из самых простых упражнений, более сложные рекомендуется осваивать под руководством инструктора.

Скопировано с Здоровый образ жизни от Helena

Иван

Пользователь
Иван

18+