Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Психология»

131 пин, 2 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Мышцы трудоголики и мышцы лентяи — как добиться гармонии в собственном теле

Представим ситуацию: в какой-то момент из-за неправильного образа жизни или травмы в работе мышц наступает дисбаланс. Образуется команда перенапряженных трудоголиков и группа сонных, дряблых, бесполезных лентяев.

Чтобы облегчить мышцам жизнь, мозг подстраивает под них костные структуры: изменяет осанку, изгибает тут и подпирает там.

Вся система искривляется, но боль не проходит. Тогда мозг решается на подлый руководящий ход: он отключает болевой синдром. Прорывается боль только тогда, когда напряжение зашкаливает.

УПРАВЛЕНЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ
Научные исследования доказали, что любая попытка напряжения (силовые упражнения) чаще всего ложится на плечи несчастных трудоголиков, которым и без того дурно.

Шаг 1. Отправить трудоголиков в отпуск, помочь перенапряженным мышцам расслабиться, подойдут остеопатические процедуры, массаж и, конечно, одна из необходимых составляющих — гимнастика Синьшень для позвоночника.

Шаг 2. Найти замену трудоголикам. И лентяям приходится просыпаться, подключаться к общему делу.

Сделайте планку. Для начала очень рекомендую сделать ее, например, от стола. Стопы близко, стойка на носках. Ладони упираются в поверхность стола. Представьте, что на макушке есть петелька, за которую кто-то очень аккуратно тянет вас вперед: шея длинная, плечи расслаблены. Есть ощущение мягкого и приятного вытяжения всего позвоночника.
Внимательно изучите тело сверху вниз, как бы «отключая» лишние участки напряжения, но сохраняя ощущение вытяжения.
Аккуратно перенесите вес тела на правую руку и ногу. И в этом положении найдите, какие мышцы необходимы, а какие можно расслабить, «отключить».
Теперь перенесите вес тела на левую руку и ногу, «отключите» лишние мышцы.
Не надо стремиться оторвать конечности от пола/стола, переносите вес тела аккуратно, ищите максимально уверенное, расслабленное положение в позиции. Делайте это упражнение каждый день в течение 3-4 минут, по возможности сочетайте его с практикой расслабления (сначала гимнастика для позвоночника Синьшень, потом — планка).

Когда нагрузка будет освоена, можно сделать планку от стула. И только потом, ощущая себя свободно и уверенно, — от пола.

Развивайте свое тело, укрепляя здоровье, и тогда с возрастом оно будет становиться только крепче!

Загружено 1 месяц назад с www.psychologies.ru

Helena

Пользователь
Helena

18+