Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1596 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Техника выполнения урдхва дханурасаны

    Лежа на спине, согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам и расположить их на ширине таза

    урдхва дханурасана подготовка

    • Поставив кисти рук возле плечевых суставов пальцами вперед, оттолкнуться рукам и ногами от пола, растягивая позвоночник.
    внимание
    Ни в коем случае нельзя допускать возникновения компрессионной нагрузки на отдельные позвонки. Позвоночник должен «течь» от своего основания вдоль продольной оси, закручиваясь назад. Пренебрежение данной рекомендацией чревато развитием травмы в поясничном отделе и последующими длительными болевыми ощущениями.

    Головой нужно стараться максимально приблизится к тазу, лицо обращено к полу

    Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+