Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

993 пина, 17 минут назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Противопоказаниями к выполнению трианг мукхакапада пашчимоттанасаны являются травмы коленных и тазобедренных суставов, спины, позвоночника и беременность.

Техника выполнения трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны

• Принять дандасану
• Согнуть в коленном суставе правую ногу и отвести стопу правой ноги назад, располагая ее сбоку от тазобедренного сустава. Внутренняя поверхность правой икроножной мышцы должна быть плотно прижата к боковой поверхности бедра

трианг мукхаикапада пашчимоттанасана фото

• Удерживая баланс, стараться соединить колени вместе и на выдохе положить на бедра ног сначала ребра, как при выполнении пашчимоттанасаны, а затем и весь корпус, уходя их вдоль выпрямленной ноги

• Обхватить одним из возможных замков натянутую на себя стопу и стараться уйти еще глубже в этом положении, располагая сначала на левом колене лоб, потом нос, губы, и потом подбородок

трианг мукхаикапада пащчимоттанасана

• Не заваливаясь на правый бок, задержаться в конечном положении на 30-60 секунд

• На выдохе, поднимая голову и туловище, отпустить замок и вернуться в исходное положение

• Повторить асану симметрично в другую сторону

Загружено 6 дней назад с slavyoga.ru

Иван

Пользователь
Иван

18+