Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1559 пинов, 22 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Техника выполнения трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны

    • Принять дандасану
    • Согнуть в коленном суставе правую ногу и отвести стопу правой ноги назад, располагая ее сбоку от тазобедренного сустава. Внутренняя поверхность правой икроножной мышцы должна быть плотно прижата к боковой поверхности бедра

    трианг мукхаикапада пашчимоттанасана фото

    • Удерживая баланс, стараться соединить колени вместе и на выдохе положить на бедра ног сначала ребра, как при выполнении пашчимоттанасаны, а затем и весь корпус, уходя их вдоль выпрямленной ноги

    • Обхватить одним из возможных замков натянутую на себя стопу и стараться уйти еще глубже в этом положении, располагая сначала на левом колене лоб, потом нос, губы, и потом подбородок

    трианг мукхаикапада пащчимоттанасана

    • Не заваливаясь на правый бок, задержаться в конечном положении на 30-60 секунд

    • На выдохе, поднимая голову и туловище, отпустить замок и вернуться в исходное положение

    • Повторить асану симметрично в другую сторону

    Противопоказаниями к выполнению трианг мукхакапада пашчимоттанасаны являются травмы коленных и тазобедренных суставов, спины, позвоночника и беременность.

    Загружено 2 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+