Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1593 пина, 21 час назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Техника выполнения тадасаны (позы горы)

• станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп

• расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной

• подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, сделайте лёгкую мула и уддияна бандху

• внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси

• шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами

• во время пребывания в позе наблюдаем за дыханием, ощущая как мягко во время вдоха вытягиваются мышцы и связки, наполняется грудная клетка, а с выдохом происходит спонтанный процесс глубокого погружения в асану.

Загружено 4 месяца назад с slavyoga.ru

Иван

Пользователь
Иван

18+