Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1012 пинов, 19 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    тадасана поза горы


    Техника выполнения тадасаны (позы горы)

    • станьте прямо, выстраивать тадасану начинаем со стоп

    • расправьте связки и мышцы ступней ног, приподнимите и разведите пальцы как будто вы пытаетесь обнять землю, ощутите как поток энергии, идущий от земли, наполняет Ваше тело. Так же как вода в горной реке бежит вниз, также уходит напряжение и скованность, а с каждым вдохом Ваше тело наполняется живительной силой и поддержкой энергий Вселенной

    • подтяните коленные чашечки вверх, напрягая мышцы бёдер, слегка проверните тазобедренные суставы наружу, сделайте лёгкую мула и уддияна бандху

    • внутренним взором поднимайте внимание и ощущайте, как расправляется грудная клетка, плечевые суставы немного развёрнуты и слегка натянуты вниз, лопатки подтянуты к позвоночнику. Всё тело вытягивается вдоль вертикальной оси

    • шея расслаблена, дыхание спокойное без излишнего напряжения. Взгляд перед собой, рассеянный или же можно выполнить тадасану с закрытыми глазами

    • во время пребывания в позе наблюдаем за дыханием, ощущая как мягко во время вдоха вытягиваются мышцы и связки, наполняется грудная клетка, а с выдохом происходит спонтанный процесс глубокого погружения в асану.

    Загружено 1 неделю назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+