Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Худеем вкусно»

193 пина, 2 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Запеканка творожная с брокколи

    *65,43 ккал/100гр *

    Брокколи — 400 Гр
    Творог обезжиренный — 200 Гр
    Зеленый лук — 30 Гр
    Яйца — 2 Шт
    Чеснок — 2 Долька
    Морская соль — Вѕ Ч.Л
    Масло оливковое— 10 МЛ
    Петрушка — 30 гр

    1. В первую очередь смешиваем творог с яйцами. Добавляем немного соли и хорошенько все размешиваем, должна получиться однородная масса.

    2. Очищаем чеснок и мелко-мелко его нарезаем, затем добавляем его в творожную массу. Промываем зелень, и мелко ее нарезаем. Добавляем ее вслед за чесноком к творогу.

    3. В немного подсоленную кипящую воду кладем брокколи, и минуты одну-две варим. Главное не переварить капусту, она должна оставаться достаточно твердой.

    4. Приготовим широкую и низкую форму, смазываем ее маслом, а затем выложим на нее брокколи.

    5. Приготовленной творожной смесью заливаем выложенную в форму капусту. Разогреваем духовой шкаф до температуры сто восемьдесят градусов и минут на тридцать-сорок отправляем форму запекаться.

    6. После форму вынимаем, содержимое перекладываем на блюдо, даем немного остыть, и нарезаем кусочками.

    Скопировано с еда для похудения от Nafisa Iuldasheva

    Татьяна

    Пользователь
    Татьяна

    18+