Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

890 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Упражнения на диске здоровья.

    В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости. Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.
    1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
    2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
    3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
    4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
    5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
    6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
    7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
    8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
    9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
    10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.

    Скопировано с Фит-2 от Багрянская Изабелла

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+