Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1567 пинов, 2 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    пурвоттанасана


    Техника пурвоттанасаны

    Существует достаточно большое количество вариаций выполнения пурвоттанасаны в различных стилях практики, однако все они начинаются из положения сидя. Вначале будет описана наиболее распространённая техника выполнения пурвоттанасаны

    • примите сидячее положения и поставьте кисти рук сзади за тазом на ширине плеч таким образом, чтобы когда Вы вытолкните таз вверх и примите конечное положение асаны, Ваши лучезапястные суставы оказались строго под плечевыми. Пальцы направлены в сторону ног

    • с очередным вдохом начните поднимать таз вверх и, вытягивая позвоночник из таза, выведите его в максимально высокое положение, не допуская избыточного напряжения в области поясницы

    • полностью выпрямите ноги, плотно зафиксировав стопы на поверхности пола

    • вытягивая шею, отведите голову назад, но не допускайте возникновения дискомфорта в шейном отделе позвоночника

    пурвоттанасана

    • зафиксируйте конечное положение асаны, соблюдая глубокое дыхание (преимущественно брюшной тип) в течение заданного времени

    • с очередным выдохом согните ноги и опустите таз вниз, расслабляя мышцы рук

    Загружено 3 месяца назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+