Напишите нам

Еще пины из коллекции
«для похудения»

98 пинов, 3 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Лечебная диета на гречке.
Завтрак - каша из 90 г крупы, в дополнение - 120 г творога.
Обед - 90 г гречки в сочетании со 100 г нежирной говядины и овощным салатом.
Ужин - каша из 90 г гречневой крупы, запивать стаканом нежирного кефира.
Перекус - спелое яблоко или натуральный йогурт.
По рекомендации врачей такая диета может соблюдаться 2 недели и даже больше, в зависимости от состояния здоровья и самочувствия.
Разгрузочная диета на гречке.
Данная диета назначается людям с зашлакованным организмом, которым необходимо очищение и выведение токсинов. По сути это обычная диета на гречке и кефире, которая подразумевает употребление 250 г крупы в день, разделенных на 4 приема в сочетании с 1 л обезжиренного кефира. Длительность диеты – 3 дня.
Такая диета позволяет оценить возможности своего организма и понять, подходит ли вам подобное питание для борьбы с лишним весом.
Гречневая диета и сухофрукты.
Допустимы курага и чернослив. Если вы сидите не на строгой диете, на завтрак или обед можете позволить себе 2-3 сухофрукта, которые предварительно следует тщательно вымыть, и съесть, запивая кефиром.
Как заглушать чувство голода во время диеты.
С гречневой диетой это чувство возникает реже, да и сила ее гораздо меньше, а все потому, что гречка – очень сытная пища. К тому же большинство диет с гречкой дополняются обезжиренным кефиром, который можно пить во время перекусов.
Этих двух продуктов полнее достаточно, чтобы не сорваться и чувствовать себя в тонусе на протяжении всей диеты. В редких случаях диетическое питание дополняется йогуртом, запеченными овощами, нежирным мясом или сухофруктами.
Правильный выход из гречневой диеты.
Чтобы достичь и сохранить полученный результат, важно правильно выйти из диеты, иначе сброшенные килограммы вернутся в течение ближайших 1-2 месяцев.
Чтобы сохранить результат похудения, важно:
не переедать, считать калорийность пищи, которая не должна превышать 1800–2000 ккал;
последний прием пищи - не больше 4 часов до сна;
воздерживаться от мучного, сладкого и жирного.
Остальные привычные продукты можно начинать вводить в рацион постепенно и в небольшом количестве. Дело в том, что организм, который испытывает недостаток в калориях, начинает быстро превращать в жировые отложения всю поступающую пищу. Именно поэтому старайтесь придерживаться диетического рациона и впредь.
Противопоказания гречневой диеты.
Диеты для похудения не рекомендованы лицам, страдающим от:
сахарный диабет;
гипертония;
заболеваний печени;
патологии почек;
сердечно-сосудистые заболевания.
Гречневая монодиета не подходит людям, которые активно занимаются спортом или переносят тяжелые физические нагрузки на работе.
Многочисленные отзывы подтверждаю высокую эффективность и безопасность гречневой диеты. Если ваша цель – похудеть за несколько месяцев на 10 килограммов и обрести желанную стройность, гречневая диета это то, что вам нужно.

Скопировано с Похудеть. от Marina Еvich

Татьяна Маевская (Забелина)

Пользователь
Татьяна Маевская (Забелина)

18+