Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Похудеть.»

802 пина, 1 неделю назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
7-дневная гречневая диета.
Это более сложный вариант диеты, который подразумевает потерю 4-5 килограммов буквально за недельный курс. Для соблюдения диетического питания первые 4 дня необходимо ежедневно употреблять по 100 г гречневой крупы, упариваемой в кашу. Начиная с 5-го по 7-й день соблюдения диеты, количество крупы следует увеличить до 200 г. Причем готовится каша без приправ.
Количество употребляемой в день негазированной воды не ограничивается. Кроме нее с утра можно выпивать по чашке зеленого чая без сахара. В качестве перекусов 2 р/день можно выпивать по стакану обезжиренного кефира или съедать по 100 мл натурального йогурта в день.
Если такое питание будет вызывать у вас сильный голод, можете съесть несладкое яблоко или 100 г свежих либо запеченных овощей, не содержащих крахмала (брокколи, томатов, шпината). Но злоупотреблять такой пищей не стоит, ведь это монодиета.
14-дневная гречневая диета.
Самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами эксперты в сфере диетического питания называют двухнедельную диету на гречке. Правда, садиться на нее, не испробовав предварительно 3-дневную или 7-дневную диету, все же не стоит. Как показывает практика, такое питание позволяет избавиться от 6-7 килограммов избыточного веса.
Как и в предыдущих диетах, основу рациона питания должна составлять запаренная гречневая каша. Ее допускается съедать по 200 г крупы в день, разделенных на 3 приема. При этом можно выпивать до 2 л чистой воды и до 1 литра обезжиренного кефира. Следует учесть то, что последний прием пищи должен оканчиваться за 4 часа до сна.
Есть у данной диеты и другие особенности. К примеру, учитывая максимально длительный срок соблюдения диеты, допускается вводить в рацион овощи (шпинат, томаты, кабачки, огурцы и брокколи), но только на завтрак и обед и не более чем по 100 г в день.
Важно лишь помнить, что дополнительно вводимые овощи снижают эффект похудения. В этом плане специалисты рекомендуют считать суточную калорийность употребляемых продуктов, которая не должна превышать 950 ккал.

Загружено 1 неделю назад с polonsil.ru

Marina Еvich

Пользователь
Marina Еvich

18+