Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

1615 пинов, 3 дня назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Техника падахастасаны

    Техника падахастасаны не отличается особой сложностью.

    1. Находясь в вертикальном положении, расставляем ноги на ширину таза. Стопы ставим параллельно друг другу.

    2. С выдохом, наклоняясь вперед, не сгибая ноги в коленных суставах, завести кисти рук под стопы. Ладони направлены к стопе. Обхват стопы между указательным и средним пальцами.

    Падахастасана

    3. Направляя голову кверху, осуществить максимально возможный поясничный прогиб (толкнуть область поясницы вперед). Сделать несколько глубоких дыхательных циклов.

    Падахастасана

    4. С очередным выдохом наклониться к ногам, прижимая корпус к бедрам и, располагая голову между коленей, максимально согнуть руки, вытягивая позвоночник макушкой головы к полу. Осуществлять заданное количество дыхательных циклов.

    Падахастасана

    Падахастасана

    5. Со вдохом поднять голову и вернуться в предыдущее положение, высоко поднимая голову и сделать несколько циклов дыхания.

    6. С очередным вдохом вернуться в вертикальное положение.

    У начинающего практика не всегда сразу получается выйти в конечный вариант, сохраняя прямые ноги, поэтому техника падахастасаны в данном случае немного отличается.

    Загружено 6 месяцев назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+