Напишите нам

Еще пины из коллекции
«диетическое»

254 пина, 3 месяца назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
рыбные котлетки с морковью 140 ккал на 100 г | Худей вкусно



Виктория Шабардина
500 г рыба
1 морковь
50 г сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки сметаны
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
растительное масло 2 ст л

Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...)

К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, сметану, яйцо, специи и соль.

Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.

Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим на растительном масле для жарки, выбирая небольшой огонь, около 3-4 минут.

Переворачиваем наши котлеты, уменьшаем огонь и жарим 4 минуты без крышки, а потом накрываем и доводим до готовности минут (вообще, жарить можно как угодно - это обычные рыбные котлеты:) просто один из вариантов)

Готовые котлеты складываем на тарелку.

Скопировано с Рецепты диетические с рыбой. от Елена Титова

Елена

Пользователь
Елена

18+