Напишите нам

Еще пины из коллекции
«личное»

19 пинов, 6 месяцев назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Самосаботаж: почему мы разрушаем собственную жизнь? Каким образом? Нездоровые отношения, которые мы поддерживаем, брошенные занятия, недоступные цели, которые мы ставим, и сердечные устремления, которым мы не следуем. Поведение во вред самим себе вызвано тяжелым детством или подростковым взглядом на мир. Во взрослом возрасте, едва достигнув уровня счастья, мы начинаем саботировать свою жизнь, стремясь вернуться на привычную детскую почву, даже если чувствуем себя на ней несчастными. Что же делать? 1. РАЗМЫШЛЯТЬ КОНСТРУКТИВНО Прокручивая в голове провалы и неудачи, мы приходим к негативным выводам, которые подрывают наше самоуважение и уверенность в себе. 1. Осознайте, что вы испытываете дискомфорт или внутренний разлад, связанные с прошлыми мыслями и действиями. 2. Сформулируйте высказывание, которое описывает суть события или переживания. Запишите его. 3. Подумайте о причинах, почему считаете записанное правильным. 4. Рассмотрите каждую причину по отдельности. Объективно оцените причины. 5. В каждом отдельном случае простите себя. Простите других людей, и загладьте вину перед людьми, которым вы причинили вред. 2. ОСОЗНАТЬ, ЧТО МОЖНО НЕ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ Когда вы чувствуете себя бессильной, не можете контролировать свою жизнь или же отношения, вы начинаете ощущать себя жертвой. «Такое состояние возникает из-за глубинной неуверенности и сильной потребности в признании. Жертвы ощущают недовольство, так как внешне зависимы и покорны, но внутренне возмущены происходящим». 1. В каких ситуациях вы чувствуете себя жертвой? Связано ли это с вашим прошлым опытом или с ощущением собственной неадекватности? 2. Почему вы чувствуете себя жертвой? Происходит ли это потому, что вы боитесь разрушить статус-кво? Или же вы не представляете никакого другого поведения? Может быть, вы не хотите осознать истинную неприглядность вашего положения? 3. Подумайте, что бы вы хотели чувствовать и как бы хотели себя вести? 4. Мысленно прорепетируйте свое новое, «улучшенное» поведение. 3. СТАТЬ ДОБРЕЕ К СЕБЕ Люди с заниженной самооценкой излишне придирчиво относятся не только к самим себе, но и к другим. Они обычно преувеличивают свои ошибки и страхи и в то же время сводят к минимуму свои положительные качества. Важно понять, какую негативную информацию регулярно сообщаем сами себе. 1. Каждый раз, когда вы ловите себя на отрицательном суждении о самой себе, громко скажите себе: «Стоп». 2. После этого постарайтесь заменить эту мысль на более нейтральную. 3. Научитесь быть доброй к самой себе. 4. Отмечайте в своих высказываниях слова «надо», «следует», « я должна». Заменяте их на «я бы хотела» или «я не хочу». 5. Изучите отрицательные «истины», с которыми вы соглашаетесь с детства, и бросьте им вызов. Спросите себя: «Где доказательства что это так? Где доказательства противного?» 6.Убедитесь, что вы не извращаете то, что говорят другие, особенно если вам кажется, что к вам плохо относятся, отвергают вас.

Скопировано с "Всякое" от Марина Федорова

Марина Федорова

Пользователь
Марина Федорова

18+