Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Похудеть.»

817 пинов, 3 недели назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Вспомните золотые правила похудения.
Конечно, некоторые вещи изменяют после 40. Но основные принципы успешной потери веса остаются теми же, независимо от того, сколько вам лет. Прежде чем предпринимать шаги по изменению своего рациона, освежим в памяти основы.
- Вы должны есть меньше. Это не имеет значения, питаетесь ли вы жареной курицей, коричневым рисом и брокколи. Если вы не сократите свои порции, вы не будете терять вес. Потребности в калориях у всех различны, но если женщина ест 2000 калорий в день, нужно стремиться сократить эту цифру на 400 до 500 калорий.
- Вы должны терять по 0,5-1 кг в неделю. Да, это медленный, но стабильный подход. С ним у вас будет больше шансов выстроить здоровые привычки (например, больше заниматься спортом и есть больше овощей). Это поможет вам оставаться стройной в долгосрочной перспективе.
- Пропуск приема пищи несет хаос в ваш обмен веществ. Когда вы пропускаете завтрак или ужин, ваше тело пугается и начинает делать запасы, а не сжигать калории. Пропуск приема пищи также увеличивает шансы на понижение уровня сахара в крови, что сделает вас голодным и уязвимым для сладких углеводов.

Загружено 5 месяцев назад с www.furnishhome.ru

Marina Еvich

Пользователь
Marina Еvich

18+