Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

592 пина, 19 часов назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    супта ваджрасана

    Техника выполнения супта ваджрасаны

    1. Находясь в ваджрасане или другой сидячей позе, раздвинуть пятки на ширину таза, оставляя колени соединенными вместе
    2. Прогибаясь, при помощи локтей, лечь на спину.
    3. Взяться ладонями за локтевые суставы за головой либо обхватить пальцами шею, расположив средние пальцы у основания черепа по бокам от шейных позвонков, а большие – на боковой поверхности шеи.
    4. Полностью расслабляясь, осуществлять необходимое количество дыхательных циклов.
    5. Выйти при помощи опоры на руки.

    Тонкости выполнения супта ваджрасаны
    — по возможности не отрывать таз от поверхности земли, стремясь расстелить всю заднюю поверхность спины на коврик
    — колени сведены вместе (на первых этапах допускается легкое разведение)
    — при практике супта ваджрасаны всеми путями снимать чрезмерное напряжение в поясничном отделе позвоночника

    Загружено 6 дней назад с slavyoga.ru

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+