Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Упражнения»

951 пин, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 1
    Ягодицы и бедра.
    1.Встань на четвереньки.
    Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше. Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.
    2.Отвод в сторону
    Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд.
    Вытяни ногу в сторону и снова задержи. Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.
    3.Живот и бедра
    Работаем в полную силу! Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол. Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии.
    Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении, упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

    Скопировано с Фитнес от Александра Лисицына

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+