Напишите нам

Еще пины из коллекции
«здоровье»

278 пинов, 1 день назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 1
    Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения

    Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.
    УПРАЖНЕНИЕ № 1

    Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
    Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
    Медленно опустить ногу на пол.

    Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

    УПРАЖНЕНИЕ № 2

    Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
    Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
    Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

    Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

    Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

    Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

    Скопировано с здоровье от Оленька Дерягина ( Курилова )

    Тамара Алефиренко

    Пользователь
    Тамара Алефиренко

    18+