Напишите нам

Еще пины из коллекции
«йога - yoga»

395 пинов, 22 часа назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
    Асана укрепляет мышцы рук, живота и ног, вытягивает запястья, тонизирует поясничный и крестцовый отдел позвоночника, способствует снижению веса, тренирует вестибулярный аппарат, вытягивает задние поверхности ног.

    Васиштхасана устраняет стрессы и беспокойство, рекомендуется при эмоциональной неуравновешенности.
    Противопоказания
    Травмы плеч, локтей и запястий
    Выполнение

    1. Выполните Адхо Мукха Шванасану, затем перенесите вес корпуса на правую руку и правую стопу.
    2. Разверните внешний свод правой стопы к коврику расположите на одной линии с правым запястьем. Прижмите внутреннюю сторону левой ноги к внутренней стороне правой, развернув все тело вправо. Выровняйте корпус.
    3. Направьте левую руку вверх и потянитесь ею к потолку, а правую ладонь прижмите к полу.
    4. Расправьте грудную клетку и задержитесь в позе на 15-30 секунд. Затем выполните позу в другую сторону.
    Возможные ошибки
    Вы не можете удержать тело на одной линии, отклоняя таз или плечи
    Вы наваливаетесь грудной клеткой на правую руку
    Для начинающих

    Пред тем, как переходить к выполнению Васиштхасаны, добейтесь совершенства в Позе Планки, полностью выпрямляя руки и удерживая асану продолжительное время.
    Для продвинутых

    Зафиксировав асану, на выдохе согните левую ногу в колене, ухватитесь большим, указательным и средним пальцами левой руки за большой палец ноги и выпрямите ее.

    Скопировано с йога от Людмила Лукина

    Иван

    Пользователь
    Иван

    18+