Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Малый театр План Зала»

40 пинов, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Избавляемся от бессонницы.

Умственное и физическое переутомление, стресс, малая физическая активность — если бессонница вызвана этими причинами, то от нее можно избавиться самостоятельно, не тратя деньги и свое здоровье на снотворное.

Народные методы борьбы с бессонницей:

1. Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и успокаивают нервную систему.

2. Смазать лавандовым маслом виски перед сном.

3. Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплого молока(воды) и выпить перед сном.
Точечный массаж против бессонницы

Для борьбы с бессонницей очень эффективно массировать зону в центре стопы. Делать это удобней всего указательным и средним пальцем противоположной руки. Самомассаж надо выполнять в течение 3 — 5 минут. Если массировать стопу неудобно можно переключить внимание на мочки ушей и помассировать их, сжимая между указательным и большим пальцем в течение 3 — 5 минут.

Лечение бессонницы с помощью дополнительной физической нагрузки

У многих людей не получается полноценно спать из-за того , что скелетная мускулатура не может расслабиться. Такая ситуация обычно наблюдается у людей умственного труда и офисных работников. Образ жизни этих людей нарушает одно из основных правил физиологии человека — мышцы полноценно расслабляются только после напряжения. Формируется порочный круг: малоподвижный образ жизни — полунапряженные мышцы днем и ночью — бессонница — повышенная утомляемость — малоподвижный образ жизни и так далее. Разорвать этот круг проблем можно только в одном случае — увеличить физическую нагрузку в течение дня и со временем пройдут все вышеперечисленные симптомы и бессонница также. Можно посещать несколько раз в неделю фитнес центр, тренажерный зал или просто ежедневно прогуливаться 30 — 40 минут в активном темпе.

Скопировано с здоровье и прав питание от Алсу Газизова

Евгения Красикова

Пользователь
Евгения Красикова

18+