Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Малый театр План Зала»

40 пинов, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Тренируемся, питаемся, худеем 1. Диета должна быть индивидуальна.
2. Не допускайте чувства зверского голода(тем более в дни тренировок).
3. Переделав свой рацион в лучшую сторону, не изменяйте его.
4. Тратьте калорий больше, чем потребляете
5. Ешьте белки с низким гликемическим индексом
6. Ешьте не больше 30г белков за раз.
7. Налегайте на ненасыщенные жиры (до 30% суточного рациона)
8. Сокращайте калорийность рациона не больше чем на 200 калорий
9. Кушайте через каждые 2-2,5 часа маленькими порциями
10. Тренируйтесь не меньше 2х раз в неделю
11. Сочетайте силовой тренинг и аэробные упражнения
12. Занимайтесь емко, интенсивно, не торчите в зале по 2-3 часа.
13. После шести можно и нужно есть белки.

Скопировано с Худеем каждый день!!! от Света СВЕТИНА

Евгения Красикова

Пользователь
Евгения Красикова

18+