Напишите нам

Еще пины из коллекции
«Мало по Мало»

40 пинов, 2 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Утро - трудное время для еды.

Многие ограничиваются чашкой кофе.
Но если не съесть положенную треть дневной нормы, организм будет работать неправильно.

Кусок не лезет в горло? Встаньте на десять минут раньше. Прежде всего – выпейте стакан воды мелкими глотками. Она должна быть холодной. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда. После этого сделайте несколько энергичных разминочных движений.

Вот теперь можно сделать над собой усилие и сесть за стол.

Сервируйте завтрак красиво – это повышает аппетит.
Яйца - источник витамина А, много белка. Повышенное содержание жира - для ежедневных завтраков подходит мало.
Варенье, джем, конфитюр - энергетически сильные продукты, способствуют умственной деятельности.
Тосты из белого хлеба - повышенное содержание углеводов. Мало витаминов, микроэлементов. Большая калорийность способствует набору лишних килограммов.
Мед - быстрое насыщение организма сахарами даст приток сил. Справляется с простудой на начальной стадии.
Сыр - источник кальция и молочного белка. Дает энергию, способствует повышению настроения.
Фрукты обеспечат быстрое повышение уровня глюкозы и чувство насыщения. Содержат углеводы, витамины, микроэлементы, способствуют правильной работе кишечника.
Овсяные хлопья (или мюсли) - запас углеводов и минеральных веществ. Особенно полезны в сочетании с молоком или другими молочными продуктами. Дают ощущение сытости и снабжают клетчаткой.
Хлеб - лучше, если он будет цельнозлаковым или ржаной.
Апельсиновый сок - это запас витамина С.

Утренний набор напитков стандартен – кофе да чай.

Кофе. Лучше – со сливками и без сахара.

Чай. Зеленый или каркаде. Он содержит большое количество витамина С и рутина, укрепляет стенки сосудов. Холодный каркаде понижает давление, а горячий – повышает. Еще это прекрасный детоксикант и с утра действует не хуже рассола в известных случаях.

Какао. Мало кто пьет сейчас по утрам какао. Между тем его преимущества перед остальными утренними напитками очевидны: сочетание горячего молока, сахара и сухого шоколада дает энергию быстро и на довольно долгий срок. К тому же снабжает витаминами, белком, минералами и дает ощущение бодрости не меньше, чем кофе.

Приятного аппетита с утра и хорошего начала дня!
#dr_Здоровое_питание

Скопировано с здоровье от Екатерина Шишкина

Даниил Харанов

Пользователь
Даниил Харанов

18+