Напишите нам

Еще пины из коллекции
«волосы у сосков у женщин»

38 пинов, 3 года назад
Отметки «Нравится»: 0 Комментарии: 0 Скопировано: 0
Грудь после родов
После родов, а если быть точнее после кормления, грудь может, как отвиснуть, так и уменьшиться, у каждой женщины по-разному. Предотвратить эту ситуацию практически невозможно, однако различные массажи и упражнения ,помогут вам сохранить грудь маленькой и упругой.

Массаж груди
Массаж можно делать как с кремом, так и без. В основу входит поглаживание рукой, поглаживания необходимо производит от соска, и заметьте, что сам сосок трогать не надо, после делаем спиралевидные растирания, затем вновь возвращаемся к поглаживаниям. Удобнее всего делать массажировать правую грудь левой рукой, а левую правой.

Упражнения
Выполняя несложные фитнес упражнения можно чуть приподнять грудь и привести в тонус грудные мышцы. Конкретный результат будет зависеть от ваших исходных параметров и от интенсивности тренировок.

Отжимания (без упора коленей в пол)
Ложимся на животик, после приподнимаемся на руках. Руки расположены на линии плеч, и расставлены чуть шире. Бедра и спина находятся на одной линии. Пальцы рук вперед, локти в стороны. При сгибании локтей вдох, выпрямляем локти, но не до конца, выдох.
Легче всего начинать отжимания, упираясь руками о стул, затем постепенно переходить на отжимания от пола.

Отжимания (с упором коленей в пол)
Кисти рук размещены под плечами, пальцы смотрят вперед, коленями опираемся на пол. Далее все делаем, как и в первом упражнении.

Описывание кругов руками
Поочередно затем синхронно описываем круги руками, вперед, назад.

Сжимание ладоней
Становимся прямо, ноги ставим на ширине плеч. Перед собой сложите ладони пальцами вверх, локти находятся на уровне груди. Несколько раз сжимаем нижние части ладоней, после поворачиваем пальцы к себе, выпрямляем ладони, опускаем руки вниз, затем вновь сложите руки перед собой, и так повторите 5-10 раз.

Скопировано с Фигура от Мария Кем

Лана

Пользователь
Лана

18+